凯格尔运动和提肛运动有哪些区别呢？你知道吗？

凯格尔运动和提肛运动有什么区别?你知道吗?

凯格尔运动和提肛运动都是针对骨盆底肌肉的锻炼方法，但它们有一些明显的区别。

凯格尔运动主要是通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行的。具体来说，就是通过收紧(收缩)直肠肌肉和尿道括约肌肉，然后放松这些肌肉。凯格尔运动可以帮助增强和改善骨盆底肌肉的功能，提高膀胱和肠道的控制能力，预防和缓解尿失禁、肛门失禁等疾病。凯格尔运动一般需要在正确的姿势下进行，可以在坐、卧、站等姿势下进行，一天可以进行多次。

提肛运动是通过收紧肛门括约肌来进行的，也就是将肛门向上提起，然后放松肌肉。提肛运动可以帮助增强肛门括约肌的功能，提高肛门控制力，预防和缓解肛门失禁等疾病。提肛运动可以在坐、卧、站等姿势下进行，一般建议三组，每组十到二十次为一组。

总的来说，凯格尔运动和提肛运动都是针对骨盆底肌肉的锻炼方法，但是凯格尔运动主要是以收缩直肠肌肉和尿道括约肌肉为主，而提肛运动主要是以肛门括约肌为主。而且凯格尔运动除了肛门括约肌以外，还包括其他的骨盆底肌肉，比如膀胱控制肌肉等。

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